Witam wszystkich ! Na poczatek ankieta zanim wszyscy mnie zjedza za to ze nie podalem ;) Wiek: 19 Waga: 74 Wzrost: 183 Cel do osiągnięcia: Masa Staż Lacznie dobrze ponad rok , jednak aktualnie cwicze okolo 5 miesiecy No i wlasnie tutaj sie zaczyna problem. Cwicze FBW 5 miesiecy , myslalem nad zmiana planu na split 2 x parita / tydzien Jednak [...]
Moja dziewczyna rok temu przechodziła różne problemy stresowe i depresyjne. leczyła się też farmakologicznie. Dziś jest ok. Przede wszystkim dlatego że zmieniło się jej życie (m.in. poznała mnie ) Jednak tamten okres pozostawił po sobie trochę śladów: czasami ma tzw. smutne dni no i nie odzyskała jeszcze w 100% gęstości swoich włosów na głowie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dotychczas leciałem na ujemnym bilansie, dlatego teraz stopniowo podnoszę kaloryczność posiłków. Głównie zależy mi na budowie masy, później dopiero siła i wytrzymałość. Wzrost - 185cm Masa - 88/86kg Wiek - 17 Zapotrzebowanie- 3600kcal Trening: Niedziela - FBW Poniedziałek - K1 Wtorek - FBW Środa - K1 Czwartek - BJJ - prawdopodobnie [...]
[...] radę. Problem w tym, że nie wiem, czy plan jest dobry - tu zaczyna się Wasza rola a kończy moja prośba. Błagam o pomoc! Pozdrawiam! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 63 Wzrost: 173 Cel treningowy: Masa Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Piłka nożna, dość aktywnie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] się bez konsultacji z bardziej doświadczonymi użytkownikami :p Otóż moim celem jest zwiększenie siły oraz masy mięśniowej. ANKIETA (troszke okrojona :D ) Wiek : 19 Waga : 75 Wzrost : 185 Staż treningowy: na siłowni równe 0 Obwód pasa 82 Obwód klaty: 94 Obwód uda: 58 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): tenis raz w tygodniu, [...]
Jestem po redukcji, gdzie w końcowej fazie obciąłem bardzo ww oraz miałem bardzo dużo aero dziennie. 87kg->75kg nie straciłem wiele mięcha, rekordy siłowe prawie takie same, jestem w miarę zadowolony, nigdy nie wyglądałem lepiej. Ogólnie mam stosunkowo niski BF i jest w miarę estetycznie. wzrost:180cm wiek:21lat typ budowy: jakaś mieszanka z [...]
Ankieta: Płeć :m Wiek :18 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : estetyczna sylwetka Staż treningowy na siłowni : 1 rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : hantle 2x15kg Dieta : jest czysta micha 3700 kcal. Nabieram 1kg masy na miesiac Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : [...]
[...] lub porady odzywki ktore teraz biore to mega mass 4000, nitrobolon II teraz sie zastanawiam nad odzywka bialkowa co polecacie? Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 6 miesiecy Uprawiane inne sporty: kickboxing, boks Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] pozostawiał wiele do życzenia i był bardzo niezdyscyplinowany, zakładam nowy poniżej ankieta, zrzut z kilku dni miski oraz obecny trening ankieta Wiek : 33 Waga : 52 Wzrost : 163 Obwód w biuście(1) : 86 Obwód pod biustem : 65 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 62 Obwód na wysokości pępka : 67 Obwód bioder (3): 88 Obwód uda w [...]
[...] rzezby... Do lata tush tush...A tkanki tloszczowej to on ma, oj ma... No ale chlopak twardy jest i do lata sie wyrobi. Cwiczy juz prawie rok. Jego "dane" -> Waga 103 Kg. Wzrost 180 Cm. Biceps 42 Pas 103 Klata 126 Udo 70 Teraz podam jego dotychczasowy plan na mase jaki mial rozpisany i stosowal go 2 miesiace: [...]
Witajcie. Płeć : kobieta Wiek : 30 Waga : 58 Wzrost : 163 Obwód klatki : 83 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 75 Obwód uda : 52 Obwód łydki : 33 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : nie wiem Aktywność w ciągu dnia : prawie żadna (nie pracuję) Cel : redukcja rozłożona w czasie, chciałabym pozbyć się tłuszczu, który zalega szczególnie na moim [...]
Witam. Jestem nowy użytkownikiem, nie mogłem nic znaleść dla siebie a zarazem powiem że dużo jest osób które się nie znają a wypowiadają, mam "mętlik" w głowie.. więc postanowiłem napisać nowy temat, licząc że ktoś spróbuje mi pomóc w moich problemach opisanych poniżej. Na początek coś o sobie: wzrost - 167cm waga - 60kg wiek - 20lat, 10 miesięcy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ANKIETA Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 180 Staż treningowy: 9 miesięcy Obwód pasa 78 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 52 Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : nietolerancja laktozy, stosuję mleko bez laktozy Stan zdrowia: zdrowy Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : wpc, wpi Wrażliwość na stymulanty: nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] mógłbym przy niejednym leniwcu uchodzić za speca od zdrowego żywienia, tak naprawdę dalej guano wiem. :) Ankietka żeby jako tak sie określić : Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 183 cm Staż treningowy: 2 miesiące ;P Obwód pasa 88 (jeśli mierzę w dobrym miejscu, tyczy się wszystkich pomiarów) Obwód klaty: 95 Obwód uda: 57 Uprawiany sport lub [...]
[...] Z miską może być o tyle problem, że jestem na utrzymaniu rodziców i czasem posiłki nie są zależne ode mnie Poniżej wrzucam ankietę i zdjęcia. Wiek : 21 lat Waga : 73 kg Wzrost : 167 cm Obwód w biuście(1) : 98 cm Obwód pod biustem : 89 cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 84 cm Obwód na wysokości pępka : 97 cm Obwód bioder (3): 106 cm [...]
Tak wiec.. Moze kilka krotkich zdan o mnie.. Wiek: 18,5 lat Wzrost: 1,80m Wymiary: Zbyt małe.. Cel: Wzrost masy, lepszy wyglad na wakacje.. Nie wiem czy jest sens dac fote, jak ktos chce zobaczyc mniej wiecej to mam link w podpisie na dole (czy jak to sie nazywa) i foty sa na 5,6 stronie.. Dieta: Powoli wcielam w zycie Staz: I tutaj chyba [...]
[...] wysiłku moje serce waliło jak szalone więc przestałem brać.Tak jak już wspomniałem zależy mi na powiększeniu mięsni i przybraniu. Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 82 Wzrost : 182/183 Cel treningowy : Zwiększenie masy mięśniowej Staż treningowy na słowni : ok 9 miesięcy Uprawiane inne sporty : Sporty walki,siatkówka,piłka nożna [...]
[...] wskazówki i pomoce. Dziękuje więc bardzo, jednak mam wrażenie, że wciąż coś jest nie tak. Bardzo prosze o ewentualne korekty i pomoce ;) Zacznijmy więc : Waga - 90kg (około) Wzrost - 176 cm (około) Zapotrzebowanie kcal - 2532,5 kcal Mikroskładniki : Białka - 200 (około) Tłuszcze - 100 (około) Węglowodany - 225 (około) Tak więc w oparciu o wasze [...]
Lecznicze dawki Omega-3 (do P. Ambroziaka)
